شوتی یەكێكە لەبەروبومە هاوینەیەكان و سوودی بۆ تەندروستی زۆرە ،%92 ی ئەم میوەیە پێكهاتوە لە ئاو ،سوودەكانی ئەم میوەیە لەم چەند خاڵەدا ڕوندەكەینەوە.
1-پارێزگاری دەكات لەگورچیلەكان و ڕێگری دەكات لە دروستبونی بەرد لەناو گورچیلەكاندا.
2-دژە هەوكردنێكی بەهێزە بۆ جەستە.
3-بەرگری جەستە بەهێز دەكات و ڕێگری دەكات لە تێكچونی خانەكانی جەستە.
4-تەندروستی دڵ دەپارێزێت ،سوڕی خوێن چالاكدەكات.
5-زۆر بەسودە بۆ چاوەكان.
6-هۆكار دەبێت بۆ تواندنەوەی چەوری زیادەی جەستە.
7-ئێسكەكان بەهێز دەكات.
8-ماسولكەكان پتەو دەكات.
1-پارێزگاری دەكات لەگورچیلەكان و ڕێگری دەكات لە دروستبونی بەرد لەناو گورچیلەكاندا.
2-دژە هەوكردنێكی بەهێزە بۆ جەستە.
3-بەرگری جەستە بەهێز دەكات و ڕێگری دەكات لە تێكچونی خانەكانی جەستە.
4-تەندروستی دڵ دەپارێزێت ،سوڕی خوێن چالاكدەكات.
5-زۆر بەسودە بۆ چاوەكان.
6-هۆكار دەبێت بۆ تواندنەوەی چەوری زیادەی جەستە.
7-ئێسكەكان بەهێز دەكات.
8-ماسولكەكان پتەو دەكات.
